暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，因此夏季防暑不可等闲视之。今年的夏天格外炎热，一些地方气温已经连续几天达到35℃以上，行走在滚滚热浪里，最先发出“抗议”的是身体“警报器”，高温环境下容易发生中暑。

一、什么是中暑？

    中医将中暑分为两大类，一类是中暑，一类是中热。

中暑：没有直晒，但因自身身体虚弱或疲劳过度，出现头疼、乏力、心烦、全身关节疼痛、身体表面很热但是没有出汗的症状，这是由于卫气运行受阻，周身阳气运转不舒所致。

中热：天气温度过高，又直晒过度，饮水不足，出现头痛、全身大热、大渴、大汗、全身无力的症状，和我们现在一般认为的中暑相似。

   二、如何防暑

（一）注意开窗通风

    夏天虽然可能出现37℃以上的高温天气，但是一天中多数时间的温度都在35℃以下，一般开空调两三个小时后应该开窗透气，大约半个小时。总之，气温应该维持在合理适度范围之内，既不能温度过高，否则容易导致中暑、热射病等，也不能温度过低，防止患感冒、寒湿泄泻等疾病。

   （二）少食寒凉食物

    夏季地气暑湿较重，湿伤脾，影响脾胃运化功能，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，因此不宜过量食用。尤其在夏季人体外热内寒，过食寒凉会导致腹痛腹泻，胃肠型感冒等，夏季饮食宜补气清暑，宜健脾养胃。

（三）要多饮水

    高温的夏季一定要多饮水，一般人每日饮水1.5到2升，轻体力高温工作者每日需补充不少于2到3升的水，中等或重体力高温工作者不宜少于3到5升的水。

   （四）注意养阳

   《黄帝内经》记载，“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。夏季是自然界阳气最充盛季节，也是人体最适宜扶阳驱邪的时期，此时注意养护阳气，则可以身心和谐，精力充沛。

三、夏季养生茶饮

    夏季防暑还可结合药膳食疗，因人因地制宜，辨证进行。推荐几款茶饮：

（一）防暑清热饮：藿香3克，菊花3克，白茅根3克，薄荷2克，乌梅1枚。

适用人群：高温、高热环境中工作或生活人群。

服用方法：将上5味药放入杯中，加350—450毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。每日1剂可供3—5人服用。（孕妇及小儿慎用）

（二）防暑和胃饮：藿香3克，香薷3克，生姜2片。

适用人群：空调环境中工作或生活人群，贪凉饮冷过度的人群。

服用方法：生姜洗净切厚片，与其他2味药共放杯中，加350～450毫升开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮，供3—5人服用。（孕妇及小儿慎用）